[...] W gratisie dorzucam Sfd WPC Protein Plus V2,smak banan,data 12.2012,zostało spokojnie z 400g prochu Łącznie Cena,to 60zł za wszystko,koszt wysyłki 8zł do paczkomatu.Konto na SFD mam nie od wczoraj i robiłem już kilka transakcji w dziale targowisko,także obowiązuje wpłata na konto,a najlepiej [...]
[...] w domu Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia 3 razy w tygodniu zastanawiam się nad bieganiem Odżywianie: Lubie owoce warzywa slodycze :/ mieso... To wszystko jem raczej na codzien.. Dotychczas nie mialem diety Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: Nie ma Stan zdrowia: Choruje na niedoczynnosc [...]
[...] waga:70+kg wzrosty:178cm staż:dopiero zaczynam wiec powtórzenia nie będą duże cel: wzrost masy mięśniowej,rzeźba ciała sprzęt do dyspozycji: drążek, hantla 4kg, i narazie to wszystko, niedługo może będę ćwiczył z 2 baniakami wody 5litrów bo narazie nie mam pieniędzy na hantle normalnie ale w upływie czasu zakupie dieta: brak, nie stać mnie po [...]
Witam, chciałbym zacząć przygodę z budowaniem swojej sylwetki, a więc mam również kilka pytań. Przeczytałem już kilkanaście artykułów, ale mimo wszystko wolę dowiedzieć się dokładniej "co i jak". Wiek: 18 Waga: 55kg Wzrost: 170cm Typ budowy: Ektomorfik Dietę mam już przygotowaną, więcej chciałbym się dowiedzieć o samym treningu. Będę trenował w [...]
[...] Nas. Moze i jest to banalny post. Ale naprawde coraz wiecej osob zaczynamy wspominac. PS Dlaczego zalozylem ten temat, na SFD w dziale Moderatorzy. A no dlatego, ze tu sie wszystko zaczelo, tu sa nasze korzenie. Jakby nie bylo stanowimy jaka spolecznosc. Ile znajomosci powstalo dzieki temu. Ile wiedzy zostalo nam przekazane. PS2 Jesli macie [...]
ocencie ten trening z wyrozumialoscia :). zalezy mi najbardziej na bicu i klacie no i oczywiscie ogolnie na masie. ewentualnie cos poprawcie. z gory wielkie dzieki! (wszystko piramidalnie, reszta dni wolne) PN: plecy - sciaganie ciezaru za glowe na maszynie - martwy ciag biceps - uginanie ramion mlotkowo stojac na hantelkach 4s - uginanie [...]
Wypowie się ktoś w sprawie poniższego filmu? na układaniu planów nie znam się dlatego korzystam z tzw gotowców i co o tym sądzicie? dodam że stosuje plan co drugi dzień https://www.youtube.com/watch?v=XzNNJwecDqU Jeszcze znalazłem taki 'plan' chociaż wydaje mi się że za dużo tego FBW Wszystko w 3 seriach po 8-12x (co drugi dzień) BARKI 1 Wznosy [...]
[...] nie brałem zadnych sterydów . Nie jestem też chorych. Byłem z tym problemem u lekarza. Skierował mnie na badania. Mam 25 lat. po przeprowadzonych badaniach okazuje sie ze wszystko jest w normie procz prolaktyny oraz cholesterolu. Zbijałem juz kiedys prolaktyne lecz po zbiciu probem nie minal. Czy moze to byc przyczyna cholesteroolu ? ponizej [...]
Witam wszystkich bardzo serdecznie będę zaczynał swój pierwszy cykl jestem dość dobrze oczytany w temacie,ale chcę żeby było wszystko dopięte na ostatni guzik,i dlatego mam 3 pytania do was i prośbę o pomoc w kilku kwestiach.Zacznę od początku i przedstawię sytuacje.Mój cykl będzie się składał z Testosteronu Cypionatu od Androchema:500 mg e7d [...]
[...] tak od 20-35g białka na 100g gainera). 3x w tyg siłownia 3x w tyg trening piłki nożnej więc jest gdzie spalać. Na poczatek chcialbym sprawdzic jak sie bd czul czy wszystko bd ok wiec niechcialbym za duzo 1kg np. pozniej dokupie wiecej. Jak ktos by mi przedstawil kilka najpopularniejszych gainerow i ich "za i przeciw" (ceny moga byc [...]
Witam! Chciałbym zacząć FBW po splicie. Możecie podać link do jakiegoś planu FBW? Czy pasuje coś takiego? 1tyd. pon A środa B pt A 2tyd. pon B środa A pt B Lub przy mniejszej ilości czasu wt A pt B A Przysiady 4s 8-12p. Żuraw 3s 8-12p. Podciąganie nachwytem szeroko 3s 8-10p. Wyciskanie na ławce skośnej góra 3s 8-12p. Wyciskanie na łąwce prostej [...]
Witam! Jestem nowym użytkownikiem i to jest mój pierwszy post, także proszę o wyrozumiałość. Mam 21 lat, no i trochę brzuszka piwnego. Wzrost coś około 180 - 183 (zawsze inaczej wychodzi) obecnie ważę 82 kg., jakieś 2 miesiące temu ważyłem 76 kg. Obecnie studiuję i mam mało czasu na wysiłek fizyczny. Mogę poświęcić na niego dziennie max. 2 [...]
[...] Ciężary nie robią szału. Ostatnio miałem niestety 'małą' przerwę (ok. 4 miesięcy) ze względu na problemy zdrowotne ale już wszystko ok. A teraz pytania.. 1. Ze względu na to że jest to mój pierwszy HST to zrezygnować z 4 makrocyklu z ćw. wymuszonych czy 'maksów'? 2. Tzw. zig zag, nie wiem czy [...]
[...] (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Wyciąg, ławka (płaska, skos góra, pion), poręcze, drążek Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak. Za krótki staż. Na razie diętą wszystko ogarniam. Zmieniony przez - Lagun_25 w dniu 2011-01-11 19:31:37 Zmieniony przez - Lagun_25 w dniu 2011-01-11 23:57:31
[...] i waży 135kg O.o).Mam z tego powodu wielkie kompleksy i za wszelką cene chcę to zmienić....chcę być postrzegany jako normalny nastolatek a w tych czasach na tym to się wszystko opiera...siła!-,-.Proszę o komentarze tylko i wyłącznie doświadczonych w tym temacie.Z góry dziękuję.Pozdrawiam!. [...]
[...] lub inne formy aktywności: - Odżywianie: dieta zbilansowana Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: wszystko Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie Stosowane wcześniej diety: 10 wskazówek żywieniowych
[...] waze 77,7 kg przy wzroscie 182. Jestem raczej szczuplej budowy, i nigdy nie mialem klopotow z nadwaga, mimo ze generalnie jadlem co popadnie ; wnioskuje z tego, ze spalam wszystko dosc sprawnie;) Od ok 1,5 m-ca regularnie trenuje na silowni, z zamiarem zbudowania masy miesniowej. Moim problemem jest dosc mizernie zbudowana gorna czesc ciala, [...]
[...] kazdego cwiczenia i w miarę lekkie ciężary), żeby się zbytnio nie przemęczyć. Oczywiście były zakwasy, ale takie zrównoważone, nie ma sie co dziwić po takiej przerwie. I wszystko byłoby ok, gdyby nie wyjazd nad morze dwa dni później. Miałem jeszcze zakwasy, normalka, poszedłem pływać. W sumie poszedłem do wody 3 razy, za każdym razem pływając [...]
Kelton Home Prowadnice HD18 i Drążek HD15 Sprzęt został zamówiony 24.05.2010 a dostarczony 31.05.2010. Prowadnice zostały zamontowane na stałe (nic dziwnego) drążek również i tu nasuwa się pytanie po co mi prowadnice skoro HD15 jest na stałe? Otóż w przyszłości planuję zamówić poręcze a okno znajdujące się w siłowni uniemożliwiłoby ich montaż i [...]
